Category: Health

អាហារធម្មជាតិទាំង 8 មុខនេះអាចជួយដុតសម្លាប់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ។

វាមានច្រើនជម្រើសសម្រាប់ការទទួលបានកម្ចាត់ហើមពោះក្រពះពីទម្រង់ការហាត់ប្រាណយ៉ាងម៉ត់ចត់គឺដើម្បីយ៉ាងខ្លាំងបន្ថែមទៀតជាតិខ្លាញ់កាត់បន្ថយដំណោះស្រាយការព្យាបាលនោះទេប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ, របបអាហាររបស់អ្នកគឺជាកត្តាធំបំផុតដែលរួមចំណែកដល់ការហើមពោះពោះ។ ដូច្នេះព្យាយាមចេញពីការទាំងនេះឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ព្យាបាលការហើមពោះប្រាំបីរដូវរងារនៅក្នុងការប្រញាប់: 1. ទឹក ទឹកគឺជាអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ វាអាចជួយផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងរលូនតាមរយៈសំណល់រឹងរបស់អ្នកសម្រាប់ការលុបបំបាត់ប្រព័ន្ធយ៉ាងលឿននៃអាហារដែលត្រូវបានគេស្គាល់បណ្តាលឱ្យហើមពោះ (គិតថាអាហារនៅក្នុងធ្ងន់អំបិលស្ករនិងជាតិខ្លាញ់) ។ វាអាចជួយលាងសម្អាតជាតិសូដ្យូមដែលជាពិរុទ្ធជនទូទៅនៅក្នុងហើមពោះ។ ការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ទៅទៀតការរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អការកើនឡើងរបស់អ្នកដោយទទួលបានកម្ចាត់ជាតិពុលយូរ។ 2. ខ្ញី ខ្ញីគឺជាប្រភេទដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាពិសេសក្នុងការ carminative, ឱសថដែលអាចបន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺបំពង់រំលាយអាហារដូចជាហើមពោះឧស្ម័ននិងការឈឺចាប់មួយ។ ខ្ញីអាចជួយឧស្ម័នចេញផ្សាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់និងសូម្បីតែការប្រយុទ្ធឈឺពោះ, អរគុណចំពោះ gingerol (សមាសភាគដែលសកម្មសំខាន់របស់ខ្ញីស្រស់) ។ សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេខ្ញីស្រស់ដឹងគុណមួយដើម្បីពែងនៃទឹកក្តៅមួយសម្រាប់តែឈ្ងុយ។ 3. ប៉ូតាស្យូម អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយអស្ចារ្យសម្រាប់ហើមពោះ។ បើគ្មានប៉ូតាស្យូមរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបាននៅលើទឹកនិងសូដ្យូមបន្ថែមទៀត។ ប៉ូតាស្យូមអាចជួយលាងសម្អាតអំបិលលើសពីនេះនិងកំណត់បរិមាណសូដ្យូម,
Read More

សម្រាប់នារីណាដែលចង់បានរាងស្អាតរឺបុរស គួរតែអនុវត្តន៍តាមវិធី 8 ទាំងនេះទៅ…..

ដោយមានមនុស្សរាប់រយនាក់, ប្រហែលជារាប់ពាន់នាក់នៃធនធានសាកល្បងនៅលើអ៊ីនធឺណិត, វាអាចជាការលំបាកដើម្បីដឹងថាមួយណាដែលនឹងមានពល្អបំផុតអំពី…. ពថ្មីបំផុតអាហារូបត្ថម្ភម្តត្ថ, បញ្ហាប្រឈមសាកល្បងលអ្នកអាចចំណាយពេលរាប់រយម៉ោងគ្រាន់តែ surfing សុទ្ធ និងកំពុងតែស្វែងរកតំបន់បណ្ដាញដែលនឹងជួយអ្នកសម្រេចបានគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណ។ ជាជាងការមើលឃើញដែលអ្នកខ្ជះខ្ជាយទាំងអស់នៃពេលនេះយើងបានចងក្រងបញ្ជីនៃការមួយចំនួននៃកំពូលទាំង 10 ធនធានសាកល្បងសំណព្វរបស់យើងដែលយើងបានដឹងថាអ្នកនឹងស្រឡាញ់។ 1. Blogilates នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Cassey ហូគ្រូសម្បទាមួយដែលទទួលបានពានរង្វាន់ដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Los Angeles, CA បាន Blogilates គឺឆានែលសុខភាពស្ត្រីកំពូលនៅលើ YouTube ហើយវាមានអតិថិជនជាងបីលាននាក់ព្រមទាំងទស្សនៈជាង 30.000 លាននាក់រួចទៅហើយ។ ទទួលយកម្តត្ថអស្ចារ្យ, ពរបបអាហារ,
Read More

លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត 3 ចំណុចដើម្បីអោយមានសុខភាពល្អ ហើយមានអាយុវែង……..

តើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងរាងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរ? ធម្មយាត្រាចេញពីទីក្រុងអាចជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រាក, បំបែកទម្លាប់របស់អ្នកនិងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនវិស័យស្រស់។ នៅពេលដែលវាមកដល់សម្បទានិងការថែរក្សាទម្ងន់, ទោះជាយ៉ាងណា, បញ្ជីនៃអត្ថប្រយោជន៍ឈប់។ មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកជាតិខ្លាញ់ឬទទួលបានសាច់ដុំធ្វើដំណើរអាចបញ្ឈប់ការប៉ះពាល់ដល់ការរីកចំរើនឬសូម្បីតែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកព្រោះអ្នកត្រូវបានបដិសេធចោលបិទ, អ្នករវល់ជានិច្ច, អ្នកអាចនឹងមិនមានសិទ្ធិចូលដំណើរការទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណមួយហើយអ្នកបរិភោគចេញបន្ថែមទៀត។ មានដំណឹងល្អជា, ទោះបី! ជាមួយនឹងការធ្វើផែនការតិចតួចនិងការច្នៃប្រឌិត, អ្នកអាចស្នាក់នៅក្នុងរាងខណៈពេលអ្នកធ្វើដំណើរឬសូម្បីតែប្រសើរឡើងនូវការកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់អ្នក។ ប្រើការ Hack ធ្វើដំណើរទាំងការស្នាក់នៅមានសុខភាពល្អនិងវិលត្រឡប់មកវិញសូម្បីតែល្អប្រសើរជាងអ្វីដែលអ្នកបានចាកចេញ! 1. អនុវត្តទីលានលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយអ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្នាក់នៅជាមួយក្រុមគ្រួសារ, មិត្តភក្តិ, ឬនៅ Airbnb គឺអ្នកអាចនឹងមិនមានកន្លែងហាត់ប្រាណមួយនៅក្បែរនោះ។ បើទោះបីជាសណ្ឋាគាររបស់អ្នកមានកន្លែងហាត់ប្រាណមួយដែលមានឱកាសល្អវាជាគ្មានអ្វីច្រើនជាងការហាត់ប្រាណបីអាយុ, ការជិះកង់មួយ, និងម៉ាស៊ីនដែលមានមុខងារច្រើន rickety ទំនងមកពី
Read More

អ្នកនឹងមិនជឿទេថាអាហារនិងផ្លែឈើ 10 ទាំង‌នេះអាចជួយសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកទ្វេដង និងទល់លាមក​ គឺគេត្រូវ……..

តើអ្វីដែលអ្នកគួរតែបរិភោគដើម្បីការពារឬបន្ថយការឡើងទំងន់? អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ: ជាតិសរសៃនិយ័តកម្មពោះវៀន – ច្រើនដូចជាច្បាប់ចរាចរណ៍ដូចខាងក្រោមនេះធានាថាមិនមានការកកស្ទះចរាចរណ៍ឬសំបុត្រ, របបអាហារមួយដែលមានជាតិសរសៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ 20-30gm ធានាថាគ្មានការនឹងបានទាំងញើស។ អាហារដែលមាននៅលើដំណើរការទាំងអស់ដែលមានជាតិសរសៃបានយកចេញ – ដើម្បីទទួលបានសេចក្ដីល្អទាំងអស់នៃអាហារ, ជ្រើសរើសយកប្រភេទ whole- ឬច្រើនគ្រាប់និងតែងតែជ្រើសរើសយកសរីរាង្គ។ លាមក Softening អាហារ: ចូរគិតពីអ្វីដែលទារកត្រូវបានអាហារញ៉ាំនៅពេលដែលពួកគេមានបញ្ហា pooping ។ បោ៉ (សម្បូរទៅដោយសារជាតិ pectin, ជាតិសរសៃមួយ), barley, អង្ករព្រមជា legumes បន្ទន់លាមកដូច្នេះវាអាចត្រូវបានអនុម័តដោយគ្មានការឈឺចាប់ឬមានរបួស។
Read More

លោកអ្នកគួរតែដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃច្រាសដុសធ្មេញ ព្រោះវាអាច……

ប្រធានប្តូរវេនមានសរសែរបស់ខ្លួនអាចផ្តល់នូវសម្ពាធនិងចលនាដើម្បីឈានដល់គម្លាតរវាងធ្មេញ, ផ្ទៃខាងក្នុងនិងរឹងដើម្បីចូលដំណើរការតំបន់មាត់ដើម្បីយកកំទេចកំទីអាហារ, ការបង្កើនបន្ទះនិង Tartar ។ នេះកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាធ្មេញ។ ការបង្វិលទាន់ពេលវេលា ជក់ទាំងនេះជាមួយនឹងការបង្វិលពេលវេលារបស់ពួកគេសម្រាប់ quadrant មនុស្សម្នាក់ទៅជួយគ្នាដុសសម្រាប់គុណភាពខាងស្ដាំនៃការពេលវេលាដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ដោយទន្តពេទ្យមួយ។ ឪពុកម្តាយជាមួយនឹងកូនវ័យក្មេងនឹងរកឃើញនេះជាកុមារចាំបាច់ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យដុសសម្រាប់ចំនួនដែលបានកំណត់នៅលើអស់ពេលជក់នេះ។ នេះរក្សាធ្មេញរបស់ពួកគេស្អាតនិងស្រស់ដោយគ្មាន pileup សាហាវនៃ Tartar ឬបន្ទះ។ មនុស្សវ័យជំទង់ភាគច្រើនកាលវិភាគប្រញាប់ប្រញាល់របស់ពួកគេនិងដុសព្រឹកចំណាយពេលក្រោយ។ ច្រាសប្រើអគ្គិសនីនឹងធ្វើឱ្យពួកគេផងដែរថយចុះនិងជក់សម្រាប់ពេលវេលាដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ សូមឱ្យអំណាចអគ្គិសនីធ្វើការខិតខំទាំងអស់ដែល វាធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់ថាមពលអគ្គិសនីដើម្បីធ្វើការខិតខំទាំងអស់ដែលនៅពេលប្រើចំនួនខាងស្ដាំនៃសម្ពាធនិងពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាធ្មេញរបស់យើងស្រស់និងភ្លឺ។ នៅក្នុងការរំភើបរបស់យើង, យើងអាចដុសពិបាកពេកឬនៅពេលដែលគ្រាន់តែរត់ជក់យល់ច្រឡំលើផ្ទៃធ្មេញស្ទើរតែធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទៅនឹងការប្រមូលផ្តុំកំទេចកំទីណាមួយ។ ទាំងអស់ប្រហាក់ប្រហែលត្រូវបានយកចេញនៅពេលដែលអ្នកប្រើដូចជាច្រាសដុសធ្មេញមួយ។ ជួសជុលដង្ហើមអាក្រក់ បញ្ហាទូទៅបំផុតនៃការមានដង្ហើមអាក្រក់ធ្មេញអគ្គិសនីអាចជួយច្រាសជួសជុលវាដោយដុសធ្មេញរបស់អ្នកតែងតែជាមួយច្រាសដុសធ្មេញអគ្គីសនី។ អាហារដែលបំបែកបានដាក់ចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នកគឺមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសម្រាប់ដង្ហើមអាក្រក់។ ពួកវាអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រើដង្ហើមអាក្រក់។ បន្ទះរលាកអញ្ចាញធ្មេញនិងការកសាងកម្លាំងផងដែរដោយបណ្តាលដង្ហើមអាក្រក់។
Read More

នៅពេលដែលអ្នកកំពុងបើកបរអ្នកកុំផឹកទឹកអោយសោះព្រោះ វាអាចធ្វើអោយអ្នកស្លាប់បាន….

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញដោយខ្លួនឯងបានធ្វើឱ្យមានកំហុសនៅឡើយទេមានគ្រោះថ្នាក់តូចខណៈពេលបើកបរ?សូម…. បានផ្លាស់ប្តូរផ្លូវមិនត្រឹមត្រូវឬប្រហែលសូម្បីតែវ៉ាដាច់រថយន្តមួយពីខាងខុស? អ្នកគិតថាអ្នកមានកម្មវិធីបញ្ជាដែលមានសុវត្ថិភាព។ អ្នកមិនផឹកហើយបើកបរ។ ប្រហែលជាអ្នកមានគ្រាន់តែជាការធុញទ្រាន់ពេក។ តើមានអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាវាជាការពិតអំពីការផឹកស្រា? មិនមានជាតិអាល់កុលទោះបី។ ប៉ុន្តែការទទួលទានទឹករបស់អ្នកប្រហែលជា។ ការសិក្សាទី 1 បង្ហាញថានៅពេលដែលអ្នកបើកបរត្រូវបានខ្សោះជាតិទឹកដែលពួកគេបានត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានកំហុសបើកបរ 47 អនីតិជន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេមានការខ្វះជាតិទឹក, 101 កំហុសបានគេធ្វើឡើង, ដែលត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដង។ ចំនួនបែបនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង។ ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើនៅសាកលវិទ្យាល័យ Loughborough, នៅក្នុងការដែលអ្នកចូលរួមត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ 200 មីលីលីត្រនៃសារធាតុរាវរៀងរាល់ម៉ោងនិង 25 មីលីលីត្រតែនៅថ្ងៃធ្វើតេស្តការខ្វះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលយើងមានការខ្វះជាតិទឹក, អស់កម្លាំងនឹងយាងមកហើយដាក់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃអ័ព្ទផ្លូវចិត្តមួយ –
Read More

សញ្ញាព្រមាន 3 ចំណុចថារាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយខ្លាំង​ ព្រោះវាត្រូវការ……

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួនអ្នក, ជាញឹកញាប់ណាស់វាអាចជាលទ្ធផលនៃការខះជាតិទឹក។​ ពាក្យថា “ការខ្សោះជាតិទឹក” សំឡេងធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់។ អ្នកគិតថាវាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួនអ្នក, ជាញឹកញាប់ណាស់វាអាចជាលទ្ធផលនៃការខះជាតិទឹក។ សូមពិនិត្យមើលសញ្ញាដូចខាងក្រោមហើយអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលពីរបៀបដែលខ្វះជាតិទឹករាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់និងរបៀបមួយចំនួននៃបញ្ហាសុខភាពរំខានពិតជាអាចត្រូវបានដោះស្រាយដូច្នេះបានយ៉ាងងាយ។ 1. អស់កម្លាំង អ្នកមានការធុញទ្រាន់នៅក្នុងការងារនិងការធុញទ្រាន់នៅឯផ្ទះ។ បន្ទាប់ពីគេងយប់របស់អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ហេតុអ្វីបានជា? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កំលាំងជានិច្ច, អ្នកពិតជាគួរតែពិចារណាពីលទ្ធភាពដែលថាអ្នកគឺជាអ្នកពិតជាខ្វះជាតិទឹកនោះទេ។ ការខ្សោះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យសកម្មភាពអង់ស៊ីមរបស់អ្នកមានការថយចុះដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសក្តានុពលក្នុងការផលិតថាមពលតិចដើម្បីជាប្រយោជន៍សម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។ 2. ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ។ បូកដង្ហើមអាក្រក់។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីចេញមកក្រៅ។ ក្រៅពីមានជាតិសរសៃច្រើនក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក, អ្នកត្រូវការដើម្បីពិនិត្យមើលប្រសិនបើអ្នកកំពុងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាផ្នែកមួយនៃមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, កាកសំណល់ក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកក្លាយទៅជាស្ងួតដូច្នេះវាជាការលំបាកក្នុងការទទួលបានតាមរយៈ។ 3.
Read More

អ្នកតែងតែផឹកស្រាបៀរជារៀងរាល់ថ្ងៃមែនទេ បើចង់ផឹកដោយមានសុខភាពល្អសូមធ្វើតាមវិធីដូចខាងក្រោម….

អ្នកប្រហែលជាគិតថាស្រាបៀរនឹងមិនមានបង្កគ្រោះថ្នាក់ដរាបណាអ្នកមិនផឹកច្រើនពេក។ ហើយអ្នកមិនបានសូម្បីតែផឹកស្រវឹង។ ដូច្នេះហេតុ…. អ្វីបានជាមិនមែនគ្រាន់តែញាក់? នៅក្នុងរដូវក្តៅដែលមានស្រាបៀរមួយពិតជាស្រស់អ្នកនិង quenches ស្រេករបស់អ្នកទេ? ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគឺជាប្រភេទនៃមនុស្សដែលមិនពិតជាមិនចូលចិត្តទឹក, អ្នកអាចគិតថាស្រាបៀរអាចក្លាយជាការពិតជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នក។ បញ្ហាគឺស្រាបៀរមិនផ្តល់សំណើមអ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញវា dehydrates អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានទម្ងន់ 60kg ធម្មតាការផលិតទឹកនោមប្រហែល 60ml ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់បានចំណាយពេលមួយកញ្ចក់នៃស្រាបៀរមួយបន្ថែមទៀតនៃការទឹកនោម 120ml ត្រូវបានផលិត។ ការផលិតទឹកនោមនាំឱ្យខ្វះជាតិទឹក។ អ្នកអាចឆ្ងល់ថាមនុស្សនៅសម័យបុរាណបានផឹកស្រាបៀរដូចជាទឹក, ហេតុអ្វីបានជាពួកគេមិនមានបញ្ហាទេ? វាគឺជាការពិតដែលថាជាយូរមកហើយស្រាបៀរត្រូវបានប្រើជាជម្រើសស្អាតដើម្បីឱ្យទឹកឆ្លងមេរោគបាក់តេរី។ តែផឹកស្រាបៀរប្រជាជននិងការរស់រានមានជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណា, មិនដូចស្រាបៀរបុរាណដោយមានប្រហែល
Read More

ឈឺក្បាលរាល់ថ្ងៃមែនទេ កំុបណ្តោយូរ ? ប្រហែលជាអ្នកមានជម្ងឺហើយ ​អ្នកត្រូវតែ……..

អ្នកគួរតែត្រូវបានមានថ្ងៃល្អ, ឬរវល់ធ្វើការងាររបស់អ្នក, ប៉ុន្តែការឈឺក្បាលត្រូវបានរំខានដល់អ្នក។ ជាធម្មតាមនុស្សដែលនឹងការីថ្នាំអាស្ពីរីនមួយឬប្រភេទផ្សេងទៀតនៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់, ជាការឈឺចាប់នេះគឺពិតជាឆាប់ខឹង។ ឬអ្នកអាចនឹងទៅគេងមុននេះសង្ឃឹមថាការធ្វើទារុណកម្មនឹងបញ្ចប់នៅពេលដែលអ្នកដេកលក់។ ភាគច្រើនបំផុតនៃពេលវេលាដែលអ្នកមិនដឹងថាហេតុអ្វី។ ភាពតានតឹង? ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង? ទាំងនេះគឺជាការដែលអាចធ្វើបាទ។ ប៉ុន្តែយើងកំពុងប្រាប់កម្រវាអាចត្រូវបានទឹកបង្កឡើងដោយការទទួលទានជាតិមិនគ្រប់គ្រាន់។ ហើយការនេះបានកើតមានឡើងជាផ្នែកមួយនៃមូលហេតុទូទៅបំផុត! តើធ្វើដូចម្តេចមិនគ្រប់គ្រាន់បណ្តាលឱ្យការទទួលទានទឹកឈឺក្បាល? ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយស្រទាប់ការពារនៃទឹកដែលរួមទាំងស្រុងនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ កង្វះទាបឬពេញលេញនៃការទទួលទានទឹកដែលបណ្តាលអោយស្រទាប់ដើម្បីបង្ហួតនេះ។ ការថយចុះនេះអាចបង្កឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីជំរុញឱ្យមានការប្រឆាំងនឹងលលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នកឈានទៅរកការឈឺក្បាលឈឺចាប់។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អមួយស្រទាប់ទឹកនៅជុំវិញខួរក្បាលរបស់អ្នក, បង្កើនការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៃ H2O និងតាមដានលទ្ធផលរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីងាយស្រួលពីរ។ 1. បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែច្រើន រក្សាបំណែកនៃផ្លែឈើមួយនៅកន្លែងការងាររបស់អ្នកឬនៅលើតំបន់ការងាររបស់អ្នកសម្រាប់អាហារសម្រន់រសៀលរហ័ស។ ស្តុកការចាត់ថ្នាក់ញ៉ាំបន្លែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងបន្ទប់សំណព្វរបស់អ្នកសម្រាកក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក។ ទឹកនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើគឺជាការប្រាកដថាវិធីមួយដើម្បីធានាឱ្យមានភ្លើងឆេះផឹកទឹកដែលអ្នកកំពុងបន្ថែមពេញមួយថ្ងៃដោយមិនគិតពីកាលវិភាគរបស់អ្នក។ 2.
Read More

អាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយឆ្ងាញ់នោះអ្នកអាចចម្អិននៅក្នុងរយៈពេល 15 នាទី

1. សណ្តែកនិងសាច់មាន់ Sausage Stew Photo by Anna Williams សណ្តែកអាចជួយកូឡេស្តេរ៉ុលទាបនិងប្រូតេអ៊ីនក្នុងសាច់មាន់នឹងជួយកសាងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ Salad 8. អាស៊ី chop ស្ពៃក្តោប តើអ្នកត្រូវការបំបាត់ជាតិពុលមួយចំនួន? សូមព្យាយាម salad នេះ 2. Tacos chickpeas ជាមួយផ្លែបឺ Cream Photo: Amuse Your Bouche នេះគឺជាការងាយស្រួលក្នុងរូបមន្តគ្មានចុងភៅមួយបួសស្រស់និងពន្លឺ។
Read More